今日は12月3日木曜日です

今日の一言【事実に感情】

通勤途中で雨に濡れたり、通勤電車のなかも、普段よりはあまり居心地がよくなく、朝から、すこし、イライラしたり、腹を立てたりすることも起きてしまうかも。　何か嫌なことがあったときは、まず“事実に感情をくっつけているのは、自分なんだよね。。。”

と、まず一言自分にいってみましょう。雨に、良い・悪いはありません。ただ、自然現象として、降っているだけです。それに“嫌だ”という感情をつけているのは、自分なんだということです。

そして、次の一言“あぁ。。。そうだよねぇ。。。”感情をいだかず、事実だけを認める言葉です。目の前で起きていること、たくさん雨がふっているということを“今日は台風だから、雨だよね。。。”という言葉で、感情を交えず事実として受けとめます。

ここまでくると、例えば“どうやったら、最も雨に濡れないで会社までたどり着けるかなぁ。。。”といった工夫する気持ちの余裕も生まれてくるようですね。人は、他の生き物と異なり、考え、判断する“脳力”をもっています。そして、その力により、感情に支配されず、理性で判断する力を本来もっています。

普段とは異なり、何気にイラっとすることが多そうなそんな“感情をつけているのは自分なんだよね。。。”“あぁ。。そうだよね。。。”と、自分におまじないをかけてみることも、良いことかもしれませんね。(^^)/

これは、自然現象だけでなく、対人関係にも効果があるようです。何気に気に入らないおじさんが通勤電車で隣にいた場合、やはり、“気に入らない”と感じているのは、自分ですね。そのおじさんは、ただ、普段通りに“おじさん”をしているだけのようです。

そんなときにも、“あぁ。。おじさんは、そんなおじさんなんですね。。。”と、少しだけ慈愛の気持ちを高めて、そのおじさんを受け止めてみましょう。すると“このおじさんも、おじさんなりにがんばっているのかもね。”という、気持ちの余裕がすこし高まることもあるようです。

今日も一日、自分がどんな事実にどんな感情を付けているのかを振り返り、感情ではなく、事実を受け止めることにより、心のなかの、クッションスペースを昨日よりすこしだけ広げることに取り組む一日としましょう。